Nie ma jednej pory na stosowanie odżywki białkowej, jedni np dadzą rano, zjedzą z owsianką inni po treningu. Jak chcesz dorzucić szejka musisz zobaczyć jak się odżywiasz ile dostarczasz białka z diety, które posiłki mają go najmniej.Jak chcesz dwa to sobie daj np na sniadanie czy w pracy/szkole i po treningu. Jak w nietreningowe też Ci brakuje to [...]
Moi drodzy wlasnie dzis wrocila moja 14-nastoletnia corka ze szpitala.Miala 8cm cyste na lewym jajniku cyste usuneli jajnik zostal.lepiej zoperowac to predzej jak pozniej,z tego moze sie zrobic wiemy co.teraz takie operacje robia LAPAROSKOPIJNIE.Polecam
No to tak: bylem na silowni i mniej wiecej sprawdzilem na co mnie stac w kwestii plecow. Na martwy ciag zalozylem rowne 100 kg i staralem sie z jak najlepsza technika zrobic jedno powtorzenie, udalo sie, czulem, ze moge zrobic jeszcze ze 2 razy ale nie chcialem wiecej probowac. Na drugi ogien poszlo wioslowanie sztanga(nachwytem) i tutaj sie [...]
[...] wiecej na temat stalej suplementacji kreatyna bo troche błądzisz. Przy stalej suplementacji w dawkach 0,03/kg masy ciala u wielu osob takie dawkowanie sprawdza sie lepiej jak cyklicznie branie. Ogolnie planuje zrobic jeszcze 2 cykle 6-8 tyg na kreatynie bo mam do wyprobowania kilka srodkow :) a pozniej polece chyba z testem "stala [...]
Pomocy nie wiem już co mam ze sobą zrobić i jak się zmotywować.. Niestety albo omijam posiłki albo po prostu nie dam rady jeść nie jestem głodna. Bywają takie dni że mogłabym praktycznie nic nie jeść bo po prostu mi się nie chce. Patrzeć na siebie też nie dam rady gdy widzę w lustrze ciało piętnastolatki załamka ogólnie :(
Pomocy nie wiem już co mam ze sobą zrobić i jak się zmotywować.. Niestety albo omijam posiłki albo po prostu nie dam rady jeść nie jestem głodna. Bywają takie dni że mogłabym praktycznie nic nie jeść bo po prostu mi się nie chce. Patrzeć na siebie też nie dam rady gdy widzę w lustrze ciało piętnastolatki załamka ogólnie :( bo musisz nakrecic [...]
o tylko ze ja zaczełam jesc znowu w 100% idealnie( przez co ludzie ze studiów znowu patrza na mnie jak na d****a, a moje zycie towarzyskie umiera), zmniejszyłam ilosc kalorii a przybuł kolejny kilogram. I tak- nie wiem co jest przyczyną i nie wiem co zrobic zeby juz nie tyc!
bez sensu 2min? czyli np jakie ty robisz przerwy ? 1min ? 2. jak chce w tyg zrobic 8 serii na biceps to mam zrobic na jednym treningu 3serie na drugim 2 na trzecim znow 3 tak?
[...] siedzieć w domu do wesela się zagoi" ale niestety bezsensowną. Nie robiac przysiadówi "dorzucajac kila kilo" jeszcze bardziej obciazysz kolano i pogłebisz kontuzje. Trening jaki ułożyłes też jest rażący trenowanie dużych parti dzień po dniu i połączenia typu klata+barki zaprowadzą Cie tylko do przetrenowania lub nawet kontuzji stawu barkowego i [...]
[...] z szacunku do nich, kolejny trening bedzie taki ktory pozowli kontynuowac im droge HSS bez przetrenowania. Kolejna sprawa to taka, ze personalnie taki uklad mi pasuje, a jak wiemy, lepiej by Virtual Coach robil to samo co eksperymentatorzy a nie urzadzal "wspominki z minionego lata". Oczywiscie kazdy specjalizacja przedzielopna [...]
W specjalizacji trzy dniowej, para konczy ci sie z tygodnia na tydzien. Barki dokonujac ciaglej akumulacji ssą skladniki odzywcze i energie jak dzikie. Czego potrzebuja barki do pracy ? przedramion do utrzymywania sztangielek w ciaglych superseriach. Bicepsu w 2 glownych wielostawowcach. I wypoczetych lydek w jednym wielostawowym. Sensowny jest [...]
W jakim celu proponujesz obcięcie objętości treningowej i na jak długo?Nie wiem czy to nie za mało będzie, wręcz przeciwnie czuję że mogę robić nawet 4 sesje na tydzień i chciałem przejść na push and pull, ale nie będę kombinować, ten plan jest prosty i nastawiony na systematyczny progres. Myslałem że deloading załatwi sprawę, nie chcę znowu się [...]
[...] jedno powtórzenie więcej, ale pompki na poręczach nadal nic. Chodzi Ci o sposób o docelową seria podciągnięć TOTAL ? Tak właśnie robię. Co do pompek na poręczach to nie doszukałem się jak w tym ćwiczeniu sprawa wygląda z seriami i powtórzeniami robiłem to sposobem takim jak w podciąganiu. Zmieniony przez - prod w dniu 2012-04-06 10:07:51
Deka długo na masie potem zamiana na master enan przed przejściem na redu i wtedy master dlugo np 18 tyg Deca, 12 tyg master lub jak sobie to widzisz. Test do tego cały czas możesz zmienić estry jak chcesz i cyklicznie orale i może ślin ale rosnąć nie chcesz powiadasz. Bierzesz wino i oxe a dlaczego antek i meta odpada? Teraz jakoś wpadło to wino [...]
Kwestia wyboru moj drogi..Ja wygladam moze troche lepiej od kolegi...ale też trenowałem prawie 3 lata kyokushin..Teraz jade na silce i worku w domu...i powiem Ci szczerze ,ze wole wygladac jak suchar i rozwalic 3 kolesi na ulicy,niz jak polowa koksow tutaj ktora w walce nie bedzie wiedziala co zrobic ;) Pozdrawiam
Petterb dwie rzeczy... Po pierwsze nie strasz , po drugie nie opowiadaj że jak węzły chłonne są bolesne to nie ma się co martwić. Tak jak Krzykacz napisał. Morfologia , rozmaz to może już gdzie indziej zrobisz jeśli będzie taka potrzeba bo w normalnym laboratorium najczęściej nie potrafią rozróżnić blastów od form dojrzałych i potem wychodzą [...]
[...] od takiej roboty skoro w niedziele nie mialbys nic lepszego do roboty brak slow chlopie ogarnij sie wreszcie, po to napisalem to po polnocy czyli po niedzieli zeby jakis pajac mi nie zarzucil ze zostalo jeszcze pare godzin a ja sapie, ale jak widac znalazl sie madrzejszy co nie potrafi zrozumiec ze jesli ktos zaczal odliczanie czyli na [...]
[...] warunkiem że będziesz przestrzegał diety i właściwie trenował. Przez wakacje to może co najwyżej zrzucisz trochę sadła i to wszystko. Choć i w to bardzo wątpię bo zaczynaj jak typowy sezonowiec i pewnie po paru tygodniach treningu stracisz zapał do ćwiczeń. Nikt ci tutaj treningu za ciebie nie ułoży, sam to musisz zrobić. I nie samą klatką [...]
[...] ćwiczeń, ale zamiast brzuszków i nożyc możesz robić, np. brzuszki jandy (polegają na długim ruchu i napięciu brzucha) wyszukasz sobie w wyszukiwarce, wszystko jest podane jak na tacy. Sam podstawowej wiedzy, jaką posiadam nie wziąłem z kosmosu.. Ustal sobie przerwy od 1-3 min między powtórzeniami i od 2-4 min między seriami. Na koniec [...]
tak, miałam siłę ćwiczyć:)i to nawet bardzo. Ok. "zmiana nawyków żywieniowych"ale w jakim celu, skoro napisałam że moim celem jest dalszy spadek wagi i tu jest mój problem jak to dalej zrobić żeby miało rece i nogi a jednocześnie nie stracić tego co już udało mi się wypracować?
Marzenie przytyć 8-10 kg ! kto pomoże? :)
